Tipps
Berufliche Ziele setzen und erreichen
Warum Ziele wichtig sind
Eigentlich sind wir mit unserem Berufsleben zufrieden. Aber es wäre doch schön, wenn wir uns mit Kunden auch auf Englisch unterhalten könnten oder mehr Verantwortung bekämen. Tatsächlich ist es durch Studien erwiesen, dass Ziele eine wichtige Bedeutung haben. Sie geben Orientierung (wo will ich hin), definieren unsere Vorstellung von Erfolg, und wenn wir sie erreicht haben, sorgt das für ein gutes Gefühl.
Dabei ist es ziemlich egal, wie groß die Ziele sind. Für den einen ist es die neue Sprache, für den anderen der Posten als Teamleiter. Wichtig ist nur, dass das Ziel „zieht“, also so reizvoll ist, dass wir auch bereit sind, etwas dafür zu tun.
Ziele erreichen mit der SMART-Formel
Es gibt unzählige Werkzeuge, die dabei helfen, Ziele zu setzen und zu erreichen. In gewisser Weise ähneln sie sich alle. Eines der bekanntesten ist die SMART-Formel. Die fünf Buchstaben stehen für:
- S=spezifisch
- M=messbar
- A=attraktiv (manchmal auch „ausführbar“)
- R=realistisch
- T=terminiert
Ziele formulieren
Spezifisch heißt, dass das Ziel klar, konkret und einfach verständlich formuliert sein sollte. Was wollen Sie erreichen? Beispiel: „Ich möchte bis Ende dieses Jahres so gut Englisch sprechen, dass ich ohne Probleme Telefonate in der Sprache führen kann.“ Oder: „Ich möchte in sechs Monaten die Leitung für das Team X übernehmen.“ Hilfreich sind hier W-Fragen (wer?, was?, bis wann?, warum?, wo?)
Messbar steht für die Kriterien, die Ihnen zeigen, dass Sie das Ziel erreicht haben. Zum Beispiel eine Summe, eine Frist, eine prozentuale Änderung oder ein Abschluss. Beispiel: Erhöhung des Gewinns bzw. des Gehalts, aber auch das Erreichen eines bestimmten Gewichts, wenn Sie das Ziel hatten, abzunehmen.
Attraktiv beantwortet die Frage, welchen Nutzen Sie aus dem Erreichen des Ziels ziehen. Es ist wichtig, das Ziel positiv zu formulieren. Denn nur ein attraktives Ziel wirkt motivierend. Es muss Sie wirklich „ziehen“ und mit Ihren Bedürfnissen übereinstimmen. Beispiel: „Ich will mein Wohlfühlgewicht von 60 Kilogramm erreichen.“ Bei Zielen, die ein gesamtes Team betreffen, ist es wichtig, dass sie von allen akzeptiert und für sinnvoll gehalten werden.
Realistisch bedeutet, dass die Ziele auch erreichbar sein müssen. Wenn sie zu groß bzw. zu ambitioniert sind, ist die Gefahr groß, dass Sie den Mut und die Motivation verlieren,
Terminiert steht dafür, dass ein Stichtag festgelegt werden sollte. Bis wann wollen Sie Ihr Ziel erreichen? Das motiviert zusätzlich und stellt sicher, dass sich Ihr Projekt nicht in die Länge zieht.
Haben Sie ein Ziel, das Sie gern erreichen möchten? Dann kann es hilfreich sein, die einzelnen Komponenten der SMART-Formel einmal darauf anzuwenden.
Ich habe mein Ziel festgelegt – was nun?
Klar: Zu sagen, dass man etwas erreichen möchte, ist wichtig und notwendig. Aber es ist nur der Anfang. Nicht mehr als eine Aussage. Damit das Ziel Realität wird, muss man ins Tun kommen. Wenn Sie Ihr Ziel formulieren, stehen Sie buchstäblich vor einem Berg. Der Gipfel, das ist der Moment, in dem Sie das Ziel erreicht haben. Sie können ihn von unten aus sehen – aber je nach der Größe des Zieles kann der Berg ganz schön hoch sein. Sie brauchen also einen festen Willen und Durchhaltevermögen. Aber keine Sorge: Sie schaffen das!
Tipps zum Durchhalten
Ihr Ziel steht fest. Damit es noch mehr in Ihrem Bewusstsein verankert wird, ist es hilfreich, wenn Sie es aufschreiben. Besorgen Sie sich ein hübsches kleines Journal und notieren Sie es, am besten als Ich-Botschaft. Wenn Ihr Ziel ist, Ihre Englisch-Kenntnisse aufzufrischen, dann können Sie zum Beispiel schreiben: „Ich möchte bis Ende Juni gut oder sogar fließend Englisch sprechen, damit ich mich bei der Konferenz vor den Sommerferien mit den Kollegen aus Amerika unterhalten kann.“ Lesen Sie sich diesen Satz (natürlich so formuliert, dass er zu Ihnen passt) regelmäßig durch – gern laut, wenn Sie allein sind.
Stellen Sie sich immer wieder vor, wie Sie mit den Leuten ganz selbstverständlich Englisch sprechen und sich bestens unterhalten. Sie bekommen Lob für Ihre gute Aussprache und können vielleicht sogar einen Witz erzählen... Malen Sie sich die Situation in schönen Farben aus.
Hilfreich ist es auch, Ihr Ziel auf kleine Post-Its zu schreiben, die Sie in der Wohnung und im Büro an verschiedenen Orten anbringen. Dann werden Sie immer wieder an das Ziel erinnert. Bei vielen Zielen können Sie sich auch Unterstützung durch Freunde, Bekannte oder freundlich gesinnte Kollegen holen.
Nehmen Sie sich regelmäßig Zeit, an Ihrem Ziel zu arbeiten. Wenn Sie Ihren Englisch-Kurs online machen, sorgen Sie dafür, dass Sie in dieser Zeit ungestört sind. Und nutzen Sie jede Möglichkeit, Ihre Kenntnisse anzuwenden, vom englischen Kunden bis zum Touristen in Ihrer Stadt, dem Sie den Weg zum Museum erklären. Lesen Sie englische Bücher und schauen Sie sich Filme im Original an. Das Schöne daran: Sie werden schnell Erfolge haben, und das motiviert zusätzlich.
Wenn es zum Beispiel ums Abnehmen oder um Sport geht, stellen Sie sich den Erfolg vor (Sie passen in Ihr Lieblingskleid oder können ganz locker zehn Kilometer weit joggen). Legen Sie Termine fürs Training fest bzw. suchen Sie sich leckere, gesunde Rezepte, die Sie nachkochen.
Ziele erreichen: Umgang mit Herausforderungen
So einfach es klingt: Der Berg ist hoch und es wird auch Herausforderungen geben. Überlegen Sie sich deshalb schon ganz am Anfang, was Sie eventuell daran hindern könnte, Ihr Ziel zu erreichen. Sorgen Sie dafür, diese Hindernisse aus dem Weg zu räumen. Das kann der Partner sein, der nicht so richtig daran glaubt, dass Sie es schaffen (sprechen Sie mit ihm und bitten ihn um Unterstützung), eventueller Zeitmangel (tragen Sie feste Zeiten für Ihr Ziel in Ihren Terminkalender ein. Sie können auch andere Menschen bitten, zu diesen Zeiten für Sie einzuspringen), aber auch eigene Faulheit (der innere Schweinehund ist mächtig – ihn können Sie nur mit handfesten Argumenten und echter Begeisterung überzeugen). Was immer es ist: Suchen Sie nach Lösungen.
Hindernisse zum Reflektieren nutzen
Wenn Probleme mittendrin auftauchen, können Sie sie als Haltepunkt nehmen: Was will mir dieses Problem sagen? Vielleicht können Sie eine kleine Kurskorrektur vornehmen? Grundsätzlich ist es hilfreich, sich immer mal wieder zu fragen: Wo bin ich – und wo will ich hin? So sehen Sie, ob Sie vom Weg abgekommen sind. Hier kann es helfen, von Anfang an kleine Etappenziele einzuplanen.
Ziele erreichen: Selbstfürsorge ist wichtig
Sie haben Ihr Ziel im Auge und arbeiten intensiv daran. Nutzen Sie die Etappenziele, um kleine Erfolge zu feiern. Immerhin haben Sie viel dafür getan, und dafür dürfen Sie sich belohnen. Die Belohnungen motivieren ganz nebenbei zum Weitermachen.
Wichtig ist aber, auch Ihr Wohlbefinden im Auge zu behalten. Achten Sie darauf, es nicht mit dem Ehrgeiz zu übertreiben. Die Arbeit an Ihrem Ziel ist anstrengend und herausfordernd, aber sie sollte Sie nicht überfordern. Eventuell kann es hilfreich sein, das große Ziel in kleine Teilziele aufzuteilen. Fragen Sie sich außerdem regelmäßig, ob das gesetzte Ziel noch Ihren Bedürfnissen entspricht. Fühlen Sie immer noch Begeisterung, wenn Sie sich vorstellen, das Ziel erreicht zu haben? Wenn ja, sind Sie nach wie vor auf dem richtigen Weg. Bleiben Sie dran und freuen Sie sich über jeden kleinen Erfolg!
